¿Las actividades como el spinning o aeróbicos ayudan a adelgazar?

La respuesta es negativa. Esto no quiere decir que este tipo de actividades no sirvan, sino que dependerá en gran manera de la forma en que se impartan estas clases para ver si en realidad ayudan a lo que la persona está buscando.

Si bien hay casos en los que ha funcionado, hay que tener en cuenta que cualquier cambio repentino en la persona dará resultados rápidos, pero siempre serán a corto plazo, ya que en el momento en que el cuerpo se adapte a dicho tipo de actividad se llegará a un estancamiento.

Cuando una persona baja de peso no necesariamente es por el ejercicio, sino que hay que chequear todos los aspectos que cambió en su ritmo de vida: desde su empleo, alimentación, estado de ánimo etc. Muchas personas suelen decir que han bajado de peso gracias a sus clases de Aerobics, pero no toman en cuenta que también esto fue causado por su cambio de alimentación o hasta una modificación de horario de su entrenamiento, entre otros aspectos que no toman en cuenta.

El ejercicio aeróbico es un efectivo quema grasas

El único tipo de ejercicio capaz de ayudarnos a perder grasa corporal es el aeróbico.

El ejercicio aeróbico es aquel a través del cual logramos elevar nuestra frecuencia cardíaca a un nivel específico según cada persona. Mientras no se llegue a esa frecuencia de entrenamiento se puede decir que estamos haciendo ejercicio aeróbico. Solamente podríamos decir que estamos haciendo ejercicio cardiovascular, el cual es diferente ya que bien nos puede servir para lograr mayor condición física, resistencia, fuerza pero no nos ayuda a eliminar grasa corporal.

Un mito: relacionar el acto de sudar con perder grasa corporal

Un comentario frecuente en los gimnasios es el siguiente: “Esta clase estuvo muy buena porque sudé más”. Se trata de un error muy común en la gente, ya que el hecho de sudar no implica que se haya perdido grasa corporal, esto puede ser factor de la temperatura, o que tal vez la clase fue mas rápida, mas intensa, etc.

Recordemos que el sudor simplemente son líquidos que estamos perdiendo, esto nada tiene que ver con nuestra grasa corporal. Por otra parte, el agua es sumamente importante en la alimentación diaria y mucho más durante el entrenamiento, ya que de lo contrario podemos comenzar con dolores de cabeza o entrar en catabolismo muscular y entonces si va a bajar de peso, pero lo que va a perder es masa muscular y no grasa corporal.

Ventajas y desventajas de las clases de Spinning

En cuanto a las clases de Spinning, podemos decir que tienen muchos aspectos a favor y muchos otros en contra. Entre los aspectos negativos podemos mencionar que el hecho de aumentar y disminuir la resistencia constantemente crea mucho estrés en las articulaciones, principalmente en las rodillas, lo que a largo plazo puede ocasionar una lesión. Otro aspecto importante es el desgaste que ocasionan estas clases, ya que en la mayoría de los gimnasios en donde se imparten son muy intensas, y muchas veces las personas no se preocupan por llevar una buena alimentación para aguantar sin ningún problema este tipo de clases y recuperarse posteriormente.

Además, es difícil alcanzar la FCE necesaria y mucho más difícil mantenerla. Esto sucede porque la metodología que se utiliza en el Spinning consiste en cambiar constantemente la resistencia de la bicicleta y cambiar de posiciones para hacerlo un poco más difícil. Todo esto impide que nuestra FCE sea constante, ya que por los cambios de resistencia sube y baja constantemente lo cual no ayuda a perder grasa corporal.

El Spinning puede ayudar a obtener mayor resistencia muscular y condición física, pero muy difícilmente promoverá la pérdida de grasa. Si bien se podría dar una clase de Spinning especial para la pérdida de grasa, tendría que ser una clase muy monótona y repetitiva.