A medida del avance del embarazo, tu cuerpo irá cambiando y sentirás que caminar y sentarte ya no es lo mismo. Tendrás incomodidad y necesitarás mayor esfuerzo para realizar ciertas actividades. Sin embargo, existen algunos métodos para aliviar estos dolores:

Consejos 

- Date baños de agua caliente, esto relajara los músculos y te ayudará a liberar la tensión.

- Practica técnicas de relajación, estas estimulan la respiración y el flujo de la sangre.

- Duerme bien, con las molestias en la espalda puede ser difícil conciliar el sueño, al estar relajada te ayudará descansar más, sobre todo en los últimos meses de la gestación.

- Utiliza almohadas que te permitan tener una buena postura al dormir, e incluso cuando estés sentada.

- Dile a tu pareja que te de masajes por toda la zona lumbar. Cuidado con el sobre estímulo y la presión fuerte.

- Al estar de pie, procura distribuir bien el peso del cuerpo en las dos piernas.

- No dejes de hacer ejercicio, sal a caminar, haz yoga, pilates o natación. Ser sedentaria solo te perjudicará, aunque quieras descansar todo el día la actividad física fortalecerá tus músculos y te hará sentir mejor.

- Haz ejercicios de estiramiento, que sean movimientos sencillos que puedes realizar en casa durante 5 o 10 minutos al día, ya sea antes de acostarte o al levantarte.

- Si los dolores son muy fuertes acude a un especialista.