Metabolismo
Redacción Oxígeno
27/10/2017 - 16:45

Las 5 soluciones para activar el metabolismo y quemar grasas

Los alimentos ricos en fibra ayudan al cuerpo a funcionar con mayor efectividad y a procesarlos. 

Recomiendan no exagerar con las dietas. /Foto: Internet

A continuación los consejos para activar el metabolismo y quemar grasas: 

1- Cambie sus hábitos alimentarios: reajuste y reacomodar son términos fundamentales para generar modificaciones positivas y alcanzar nuestros objetivos; armar una lista de nuestras actividades diarias, una suerte de registro y consultar a un profesional sobre cuáles son los cambios pertinentes a realizar. La motivación y la predisposición no pueden faltar.

2- Nunca olvide los desayunos: No desayunar es un error. Al desayunar quema más calorías por el resto del día que si lo pasas por alto. No olvides incluir en tu primera comida alimentos saludables y nutritivos como cereales, jugos de frutas y granos integrales. No pases largos ratos sin comer. Cuando tu organismo pasa largas horas sin ingerir alimentos, tu metabolismo pierde dinamismo. Además, por lo general, cuando transcurre mucho tiempo sin comer, después comemos muchos más alimentos de los que realmente necesitamos. Una fruta entre comidas, puede ser la perfecta solución para los ayunos.

3- No exageres con las dietas: Normalmente queremos bajar de peso a la “velocidad de la luz”, y es entonces cuando acudimos a las dietas drásticas, que casi nos matan de hambre. Como consecuencia, es casi seguro que no logre alcanzar tu meta. Lo ideal en estos casos es hacer pequeñas comidas de buena calidad, varias veces al día, para que el metabolismo trabaje más. Por supuesto, debes practicar ejercicios, los resultados serán más notables y promueves tu bienestar general.

4- Dile si a las fibras: Los alimentos ricos en fibra ayudan al cuerpo a funcionar con mayor efectividad y a procesar mejor los alimentos, además aumentan la saciedad y evitan que el organismo procese muchas calorías en forma de grasa. Como si fuera poco, también contribuyen a llenar el estómago y a saciar el apetito. No existe una fórmula mágica para acelerar el metabolismo de un día para otro. Llevando a la práctica estos consejos que te enseñan a comer de modo inteligente y que incitan a tu organismo a tener un ritmo más dinámico a la hora de quemar calorías, lograrás los resultados esperados.

5- Siempre es mejor una buena combinación de alimentos: Una buena combinación y variedad de alimentos funciona para acelerar el metabolismo y perder hasta un kilo por día. Las proteínas requieren de un ambiente ácido para poder metabolizarse, mientras que los carbohidratos requieren de un ambiente alcalino. Por lo tanto, el comer proteínas y carbohidratos en una misma comida, obliga al organismo a trabajar con enzimas acídicas y alcalinas. Para el metabolismo de muchas mujeres, este proceso presenta conflictos y como resultado hay mala digestión, mala absorción de nutrientes y aumento de almacenamiento de grasa corporal.

Repercusión
Feminicida confeso es encontrado muerto y pide ser enterrado al lado de su víctima
05/05/2021 - 21:48

El feminicidio sucedió el pasado 24 de abril. Ese día, una mujer de 26 años, quien era profesora de danza, fue asesinada por su cónyuge en la ciudad de El Alto. Después de hacerse público el hecho, se conoció una carta en la que el hombre confesaba el hecho y justificaba su accionar con argumentos machistas.

La Fuerza Especial de Lucha Contra el Crimen (FELCC) encontró esta tarde el cadáver de Roberto Carlos R., feminicida confeso que era buscado por la policía.

El coronel Jhonny Vega informó a radio Éxito que el hombre fue encontrado sin vida  en Villa Tunari, donde habría estado desde el pasado 1 de mayo.

Según el reporte oficial, Carlos R. dejó una carta póstuma en la que pide que se le entierre a lado de su víctima, quien fue su esposa.

Además, pidió disculpas a sus familiares y en especial a su hijo por “arruinarle la vida”.

El hecho sucedió el pasado 24 de abril. Ese día, una mujer de 26 años, quien era profesora de danza, fue asesinada por su cónyuge en la ciudad de El Alto.

Después de hacerse público el hecho, se conoció una carta en la que el hombre confesaba el hecho y justificaba su accionar con argumentos machistas.

En la misiva, el feminicida afirma que “las mujeres deben obedecer al hombre” y que se debería volver a "épocas pasadas", cuando las mujeres obedecían a los hombres, para que así puedan estar "tranquilas".

“Un consejo ante todo esto: las primeras parejas, de 70 años, hágales caso. Las feminazis lo arruinaron todo (...). Las mujeres deben obedecer a los hombres, así seguirán tranquilas No al feminismo”, escribió el sujeto.

//César Sánchez
Reporte
Coronavirus: Municipios en riesgo alto descienden a 53; ocho ciudades capitales siguen en ‘números rojos’
05/05/2021 - 21:14

Además, otros 59 municipios están en riesgo medio, 39 en riesgo bajo y 21 en riesgo inicial.

El vigésimo tercer reporte del Índice de Alerta Temprana del Ministerio de Salud da cuenta que los municipios catalogados en ‘riesgo alto’ en el país descendieron a 53 – la semana pasada eran 66-.

El reporte, en ese sentido, da cuenta que siguen siendo ocho las ciudades capitales que están en “números rojos”: La Paz, Cochabamba, Santa Cruz de la Sierra, Oruro, Chuquisaca, Tarija, Cobija y Trinidad.

Además, otros 59 municipios están en riesgo medio, 39 en riesgo bajo y 21 en riesgo inicial.

“En total, 172 municipios en Bolivia deben estar alertas e implementar medidas de prevención y/o contención, según el riesgo de propagación del virus”, señala el reporte.

Según el detalle, de los 66 municipios con riesgo alto de contagio, 3 se encuentran en el departamento de La Paz, 6 en el departamento de Chuquisaca, 13 en Cochabamba, 3 en Oruro, 2 en Potosí, 5 en Tarija, 9 en Santa Cruz, 7 en Beni, y otros 5 en Pando.

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En específico, según el reporte, el riesgo alto implica que en esos lugares el contagio se encuentra desbordado, sucede tanto en ambientes cerrados, espacios públicos, persona a persona en cualquier lugar, hogares y otros.

En los de riesgo medio, hay un brote de foco propagado. La población se está contagiando tanto en ambientes cerrados como en sus hogares, el trabajo u otros

En el riesgo bajo, hay un brote de foco puntual y la población se estaría contagiando en ambientes cerrados o espacios comunes como cines, mercados, restaurantes, supermercados y otros. Encontrar el foco puntual y bloquear el contagio, es la medida recomendada.

Finalmente, el riesgo inicial implica que el virus está circulando en la población y hay riesgo de que las personas se contagien.

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//César Sánchez
Sudamericana
Bolívar se salvó y cedió un pobre empate ante Ceará en el Siles
05/05/2021 - 20:59

Fue un mal partido de la Academia, que incluso estuvo cerca de quedar con las manos vacías pero logró rescatar un punto gracias a que la visita falló un penal y hasta estrelló un remate en el palo sobre el final del encuentro.

Pudo ser peor. Bolívar falló de local ante el Ceará brasileño (0-0) y empieza a complicar su futuro en la Copa Sudamericana.

Fue un mal partido de la Academia, que incluso estuvo cerca de quedar con las manos vacías pero logró rescatar un punto gracias a que la visita falló un penal y hasta estrelló un remate en el palo sobre el final del encuentro.

Eso sí, el palo también impidió el gol celeste en el primer tiempo, cuando impidió que el albanés Sadiku finalmente se estrene como goleador en la Academia.

Empero, en líneas generales, Bolívar estuvo lejos de ser el dominador del encuentro y careció de profundidad para buscar el arco rival.

La ausencia del ‘Tanque’ Ramos – que hoy cumplió las tres fechas de suspensión que le dio la Conmebol- pasó una cara factura a la Academia, que aún sigue sin convencer a su hinchada.

Con el empate, Bolívar complica sus chances de pasar de fase en la Sudamericana. Aunque comparte el primer lugar de la tabla – precisamente con su rival de hoy- con 5 unidades sumadas, la Academia tiene la desventaja de que de los tres partidos restantes dos son fuera de La Paz – ante Arsenal en Argentina y Ceará en Brasil- y el otro ante Wilstermann en La Paz.

Guabirá perdió en Uruguay

Por otro lado, Guabirá de Santa Cruz sigue sin sumar en la Copa. Hoy perdió su tercer partido al hilo – nuevamente por goleada- y continúa su negro camino en la Sudamericana.

Hoy perdió ante City Torque (4-0) en Uruguay y sumó una nueva goleada a su historial copero, pues en las dos fechas anteriores perdió ante Independiente (1-3) en Santa Cruz y ante Bahía (5-0) en Brasil.

//César Sánchez
Aprehensión
Aprehenden al exgerente de Entel, Eddy Luis Franco
05/05/2021 - 19:56

El caso se refiere a que durante la gestión del exministro Iván Arias y del exgerente general de Entel, Eddy Luis Franco, en el gobierno de la presidenta transitoria Jeanine Añez, se pagó ilegalmente a una empresa fantasma en Perú cerca de $us 390 mil.

Alrededor del mediodía de este miércoles fue aprehendido el ex gerente de Entel, Eddy Luis Franco, después de que brindara sus declaraciones ante la Fiscalía por el proceso judicial abierto por el presunto pago de $us 390 mil a una empresa peruana “fantasma” cuando él estaba al mando de esa empresa estatal.

Montaño afirmó en abril que, en función a informes de auditoría, se estableció que durante la gestión del exministro Iván Arias y del exgerente general de Entel, Eddy Luis Franco, en el gobierno de la presidenta transitoria Jeanine Añez, se pagó ilegalmente a una empresa fantasma en Perú cerca de $us 390 mil.

Agregó que se identificó como responsable de la autorización del pago a entonces analista de Gerencia de Finanzas de Entel, Carola G.V.F.

“Queremos decir, caiga quien caiga, vamos a seguir en la lucha frontal contra la corrupción y obviamente, que nadie salga a defender a esta gente que se ha embolsillado ilegalmente recursos económicos que pertenecen a cada uno de los bolivianos”, advirtió el Ministro en su momento.

//César Sánchez
Narcotráfico
El Gobierno extradita a Brasil a Einar Lima Lobo, considerado “pez gordo del narcotráfico”
05/05/2021 - 19:56

“Paso a informar que hace pocas horas recibimos la disposición judicial para extraditar al reconocido narcotraficante, y conocido “pez gordo del narcotráfico”, Jesús Einar Lima Lobo, a la República Federativa de Brasil para que cumpla su condena por el delito de Asociación para el Tráfico Internacional de Drogas. Inmediatamente tomamos conocimiento de dicha disposición, la ejecutamos y en estos momentos el señor Lima Lobo se encuentra siendo extraditado a Brasil”, informó el ministro de Gobierno, Carlos Eduardo del Castillo.

El ministro de Gobierno, Carlos Eduardo del Castillo, informó hoy que se autorizó y procesó a la extradición de Jesús Einar Lima Lobo, considerado un “pez gordo del narcotráfico”, a Brasil, después de conocerse una decisión judicial del vecino país

“Paso a informar que hace pocas horas recibimos la disposición judicial para extraditar al reconocido narcotraficante, y conocido “pez gordo del narcotráfico”, Jesús Einar Lima Lobo, a la República Federativa de Brasil para que cumpla su condena por el delito de Asociación para el Tráfico Internacional de Drogas. Inmediatamente tomamos conocimiento de dicha disposición, la ejecutamos y en estos momentos el señor Lima Lobo se encuentra siendo extraditado a Brasil”, informó la autoridad a través de su cuenta de Twitter.

Del Castillo, en ese sentido, enfatizó que la  extradición de Lima Lobo es una “clara muestra” de la decisión y compromiso que tiene el Gobierno Nacional en la lucha contra el narcotráfico.

“Resalto (…) que no hay y no habrá impunidad para ninguna persona que cometa delitos en nuestra Patria. Nuestra lucha contra el narcotráfico no es solamente contra quienes trasladan pequeñas cantidades o están involucrados en la cadena de producción de droga, sino contra las cabezas y contra quienes comandan clanes familiares involucrados en el tráfico ilícito de estas sustancias”, dijo.

Finalmente, hizo conocer que Lima Lobo tendría vínculos con carteles del narcotráfico en Colombia y Brasil, además de que el mismo comandante general de la Policía Boliviana, Jhonny Aguilera, es quien personalmente realiza el traslado del narcotraficante al Brasil, país al que arribará la noche de este miércoles.

Lima Lobo fue detenido en septiembre de 2019. Entonces se lo acusó de controlar el narcotráfico en la Amazonía y de tener varios antecedentes de operar mediante un clan desde los ’90, incluso teniendo vinculos con uno de los capos colombianos del narcotráfico y quien fue considerado en su momento el jefe del cártel de Cali en Bolivia, Célimo Andrade Quintero.

En las últimas semanas, se conocieron informes que apuntaban a jefes policiales por la no extradición de Lima Lobo en 2019.

//César Sánchez

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