El envejecimiento óptimo o deseable es el que se logra a través de conductas pro-activas de alimentación, esparcimiento, ejercicio físico, conductas laborales y estados eutímicos (buen ánimo) psicológicos.

Si se quiere buscar un denominador del envejecimiento, se puede decir que es la acumulación del daño genético a lo largo de la vida.

El genoma es la estructura genética humana, que posee información de enfermedades hereditarias que se expresaran o no según factores internos o externos (epigenéticos) en cada individuo.

El mismo es continuamente amenazado por agentes físicos, químicos y biológicos, exógenos y endógenos. Al dañar los genes esenciales del genoma, pueden aparecer células disfuncionales (alteradas) que deben ser eliminadas por el organismo. De no ser suprimidas, ponen en peligro el equilibrio de los tejidos donde se encuentren así como el organismo en general.Entonces el daño de los genes nos puede producir un sin número de enfermedades y, entre otras consecuencias, el envejecimiento.

Qué hábitos aceleran nuestro envejecimiento

- Fumar es un tóxico que produce un alto estrés oxidativo.

- Comidas abundantes que producen una sobrecarga de energía.

- Alimentación inadecuada en todas sus variantes.

- Ingesta excesiva de proteínas grasas o azúcares simples.

- Ingesta de alcohol o sustancias químicas no naturales: jugos sintéticos y gaseosas etc.

- Azúcares refinados en gaseosas, golosinas, tortas, dulces etc.

- Comida chatarra en general.

- Harinas refinadas o harina blanca no integral.

- Alteración de la cantidad y calidad de horas de descanso.

- Intoxicación sonora por música o la contaminación ambiental.

- Sobreexposición a computadoras y teléfonos.

- Exposición solar sin la protección adecuada.

- Sedentarismo o mínima movilidad.

- Ejercicio no controlado o excesivo no suplementado seriamente.