No necesitas pensar en costosas operaciones ni en comprar esos calzones con relleno para levantar la cola, pompis, trasero o como llames a tus glúteos. La clave para desarrollar la musculatura de esa parte de tu cuerpo está en la disciplina que le pongas en realizar ejercicios.

Uno de los ejercicios más importantes para formar y redondear esta parte del cuerpo son las sentadillas. El entrenador físico Carlos Rodríguez explica que este tipo de rutina en el que se flexionan las piernas y es como te estuvieras sentando en el aire equilibrando tu peso es uno de los mejores. "Otro que ayuda mucho es el escorpión en el que levantas una pierna primero y luego la otra y trabajas esa musculatura".

Las rutinas deben ser de día por medio y asesoradas por un entrenador, según Rodríguez en seis meses se ven resultados óptimos siempre y cuando se complemente con la alimentación que debe ser rica en proteínas.

Los resultados no se dan de la noche a la mañana por lo que lo ideal es que tengas paciencia y mucha fuerza de voluntad para no abandonar el reto de transformar tu cuerpo.