El síndrome del trasero muerto se desarrolla cuando el glúteo medio, uno de los tres principales músculos en esa zona del cuerpo, deja de funcionar correctamente. Eso puede ocurrir si pasas demasiado tiempo acomodado en una silla, explica Kristen Schuyten, terapeuta física en e Centro Médico Michigan.

Dado que el glúteo medio normalmente ayuda a estabilizar la pelvis, la amnesia gluteal puede provocar dolor en la espalda baja y en la cadera, así como problemas en la rodilla y el tobillo, pues el cuerpo trata de compensar el desequilibrio.

¿Cómo saber si lo padeces?

Un modo en que los médicos detectan un trasero muerto es con la prueba de Trendelenburg, un examen físico en el que una persona levanta una pierna frente a ellos mientras está de pie. "Si la pelvis se hunde del lado del cuerpo en el que se levantó la pierna, eso indica debilidad en el medio glúteo del lado opuesto". 

La curvatura de la espalda también puede indicar la amnesia gluteal. Mientras que la espina lumbar (o espalda baja) debería formar naturalmente una forma de S, una curvatura más extrema puede significar  que los flexores de la cadera están tan tensos que envían la espina hacia el frente. 

¿Cómo puedes evitarlo? 

Trata de descansar de la silla frecuentemente durante el día. Levántate y camina, o realiza algunos estiramientos en tu escritorio. Schuyten recomienda poner en el teléfono una alarma cada hora para que flexiones los músculos de tu trasero en intervalos regulares.

Y cuando hagas ejercicio, no te olvides de trabajar esa zona.

Sobre todo, la mejor forma de evitar la amnesia gluteal es combinar la rutina diaria. Siéntate en una pelota de ejercicio durante parte del día. Pasa de pie algo de tiempo trabajando en un escritorio elevado.